Cosa si mangia prima della pesca sub? I consigli per tenersi leggeri

Cosa si mangia prima della pesca sub? Per effettuare le immersioni in completa tranquillità e fornire all’organismo l’energia di cui ha bisogno, è fondamentale seguire una dieta ben precisa. La pesca sub infatti è un’attività sportiva piuttosto impegnativa che necessita degli alimenti giusti per essere affrontata con lo sprint necessario.

Cosa mangiare prima della pesca sub: la colazione

Moltissimi subacquei prima di immergersi la mattina non fanno colazione. Questo perché hanno l’illusione di sentirsi più leggeri, ma si tratta di un grave errore. L’immersione infatti costringe il corpo a bruciare moltissime calorie per mantenere la giusta temperatura durante lo sforzo fisico sott’acqua.

Per questo motivo è fondamentale assumere degli alimenti proteici che consentano la giusta funzione muscolare. Cosa mangiare a colazione? Il consiglio è quello di consumare alimenti che forniscano energia e, al contempo, siano facili da digerire. Ad esempio pane tostato, uova, frutta, cereali o yogurt. Questi cibi hanno il grande pregio di fornire un buon contributo calorico e il giusto quantitativo di proteine.

Attenzione: come sempre è importante usare la misura e non eccedere. La colazione infatti dovrà essere leggera ed equilibrata, senza eccessi. Un pasto abbondante infatti rischierebbe di provocare mal di mare, soprattutto nelle persone con uno stomaco più sensibile. Un altro consiglio essenziale è quello di assumere liquidi, in particolare acqua e – per chi ha voglia – succhi di frutta.

In quest’ultimo caso il succo d’arancia è però sconsigliato per via della sua eccessiva acidità. Da evitare pure i drink energetici indicati per gli sportivi, particolarmente ricchi di sali, calorie extra e zuccheri. Vietati inoltre bevande alcoliche e caffè che causano la diuresi e potrebbero provocare una disidratazione dell’organismo. Infine il latte a colazione andrebbe evitato. Questa bevanda infatti comporta dei processi di digestione piuttosto lunghi, ancora di più se viene assunto accompagnato da cibi solidi.

Cosa mangiare prima della pesca sub: lo spuntino

Un piccolo break fra un’immersione e l’altra è sempre una buona idea per recuperare le energie perse sott’acqua. Lo snack perfetto è energetico, ma leggero. Largo spazio dunque a frutta o barrette di cereali. Vietato però tornare a immergersi subito dopo aver mangiato, si rischierebbe infatti di avvertire nausea o crampi. Meglio attendere due ore prima di tornare in acqua!

Cosa mangiare prima della pesca sub: il pranzo

Come dovrà essere il pranzo prima della pesca sub? Chi pratica immersioni dovrebbe assumere circa il 60% dell’apporto di carboidrati necessario. Il pranzo dunque dovrà essere ricco di patate, riso o cereali, accompagnati da frutta e verdura. Dolci o biscotti – a base di carboidrati semplici – andranno consumati con grande attenzione perché hanno un valore nutritivo basso e moltissime calorie. I grassi, al contrario di quanto si pensa spesso, non dovrebbero essere eliminati, ma inseriti nella dieta del pescatore subacqueo con intelligenza e come fonte di energia, per ridurre il senso di fame.